失眠与睡眠障碍要怎么办?
失眠现在已经成为了许多朋友们的困扰,它不仅影响着我们身体状态,同时,也非常影响白天的工作和学习生活。所以,治疗失眠是势在必行的一件事情。治疗失眠的办法现在网上不胜枚举,那么,究竟哪些办法可以有效的治疗失眠呢?在这个时候,我们在饮食上又要注意些什么呢?
失眠的治疗偏方
在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。
猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。
失眠除了精神上的因素,很大的可能性是因为我们的内分泌出现了问题,激素失调也很有可能导致我们晚上睡不着觉,产生失眠的状况。所以,小编建议,除了放平心态,乐观面对生活之外,在饮食和作息上,我们也要多吃一些安神的食物,才能更好的帮助自己进入良好的睡眠状态。
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