怎样治疗失眠障碍呢?
随着现在的生活水平不断的提高,失眠的人是越来越多了,尤其是白领一族出现失眠是最多,也是最常见的,因为人们的压力很大,所以患上失眠的人越来越多了,一旦失眠那就是整天没有精神。这个是多痛苦的事情,那么,如何治疗失眠性障碍呢,下面,我们一起来看看吧。
如何治疗失眠精神障碍,治疗失眠心理因素很关键,那么要如何应对失眠呢?
一是不过饱。“胃不和则寝不安”,晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担,扰动脾胃阳气,影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱,尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气;
二是不过动。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;
三是不过思。脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠;
四是不过点。晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;
五是不受风。风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调,以保护体表阳气。
怎样治疗失眠障碍?这个问题的相关介绍,现在大家都应该清楚了吧,专家说只要能够做到以上的五点,失眠症状就一定会慢慢的缓解,很多的患者之所以不能正常睡眠,最主要的原因在于心理压力大,只要放下心中的石头,就可以安然的去入睡。
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