促进睡眠的好办法是什么?
夜晚我们身边的环境是非常宁静的,按理说能够让人们舒适的进入梦乡。但是往往有一些人白天的时候神采奕奕,到了夜晚却又彻夜难眠。经历过失眠的人是很痛苦的,想睡却又无法入眠,如果长期失眠的话还会影响我们的工作和身体健康。所以今天小编就告诉大家如何从饮食上促进人们进入梦乡。
一、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
三、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
现代人夜晚失眠已经是很常见的事情了,因为人们现在承受的工作和生活压力就像一座大山。所以当人们失眠的时候不妨尝试一下小编以上提到的饮食护理吧,相信坚持服用一段时间能有效改善你失眠的症状。同时在入睡之前应该保持愉悦的心情不要想太多让人烦恼的事。
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