担心失眠而失眠怎么办?
现在大家的压力都很大,像小编这样的上班族或者是即将面临毕业需要找工作的这类人群的压力都非常的大,很多人都会每天晚上想很多的事情,最后搞的自己失眠,越是失眠还越是睡不着,这可急坏了很多人,因为一天睡不着,会养成习惯,而且第二天一点精神也都没有,今天小编就给大家说说担心失眠而失眠怎么办才好。
精神力战法:
作为一种精神疾病,最好的方法是从思想上跨过去这个坎,保持积极的态度,克服对失眠的恐惧,并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示:
1、睡前不要去想明天还有什么事要做,从心里说服自己,明天的事真不做了也不会有太大影响,不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。
2、不要把失眠看的那么严重,其实失眠也没什么大不了,第二天起来洗个脸清醒下,该做的事还是能做好。
3、换个角度,用积极的思想去看待失眠,反正晚上也睡不着了,不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生,考虑一些平时忽略的事情,这么的虽然浪费了明天一天的精力,但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事,那就用这个时间想一想细节问题,提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧,适用于重度患者。
融入集体减轻恐惧:
并不是只有自己一个人在失眠,生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦,可以去融入失眠者的群体,互相鼓励,减轻对失眠的恐惧,并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。
减压法:
身体第一,不要在工作或学习中给自己太大的压力,经常锻炼身体,保持乐观心态,该吃吃该喝喝,充实自己的生活,适当的服用一些安神补脑的中药。
大家睡不着的时候最好不要吃一些容易安神的药物,像是安眠药这类药物就更加不能吃了,因为对于自己的大脑的刺激会很大,长期吃的话还会让自己产生对药物的依赖性。平时也不要把失眠看的太重,以一颗平常心,躺在床上可以听一些轻柔的音乐就好了。
-
良好的睡眠习惯应该怎么养成
睡眠对于身体健康的重要性是大家都比较明了的,保证良好的睡眠需要养成良好的睡眠习惯,失眠健忘,多梦等现象对于身体以及精神状况的影响都是非常大的。而且睡眠的质量也会因为体质的原因有所改变,一个小宝宝良好的睡眠习惯的养生需要家长给与很好的帮助。应该从2-3...
-
午睡多长时间较好呢
很多人都特别的喜欢午睡,有好多的专家报道说经常午睡的人寿命都会很长,那么午睡多长时间较好呢,有的人平时午休时间特别的长,甚至会休息好几个小时,每次起来之后也会出现头疼脑胀的毛病,午休对身体的能量补充还是挺好的,但是也是需要掌握一定的时间,只有合适的时间才能...
-
连续失眠几天应该怎么办?
平时可能由于工作比较忙需要经常熬夜,长时间的下来可能会使你出现失眠的情况,如果人们出现失眠不仅影响到人们的生活和工作,还有可能会诱发一些疾病,有的人虽然买了一些安眠药来进行缓解,虽然能够起到安眠的作用但是药物治标不治本,而且对身体还有很大的危害,那么出现...
-
人经常熬夜会怎么样呢
现在上班族的生活方式跟以前是不太一样了,晚上睡觉的时间是越来越晚了,经常熬夜肯定对身体是不好的。但是人经常熬夜会怎么样?很多人并不是非常清楚,以至于真正出现一些危害的时候已经晚了,那么人经常熬夜会怎么样呢?希望大家通过下文都能够有所收获,我们来听听医生是...