入睡困难吃什么药
入睡困难在生活当中有好多的朋友有这样的情况,随着人们工作和生活节奏的加快,好多人会有不同的压力,这也是导致入睡困难的最主要原因,在出现入睡困难的情况后对睡眠质量有着直接的影响,也是一种对身体不好的情况,所以说我们一定要重视,入睡困难吃什么药?对于这样的问题,我们通过下面的介绍来进行一下了解。
一:用药物,但是“是药三分毒”长期服用还有副作用。我想很多人都不想用
二:用食物
1. 小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究发现,小米中富含色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色氨,能使大脑思维活动受到抑制,使人产生困倦感;还能促使胰岛素的分泌,提高进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。
2. 葵花子 含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,有利消食化滞,镇静安神。
3. 苹果 含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于使人进入梦乡。
4. 牛奶 睡前喝一杯牛奶,可催人入睡。对老年人尤为适用。
5. 核桃 是一种很好的营养滋补食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥,睡前食用有催眠效果。
6. 莲子 有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙,有镇静作用,可促使胰腺分泌胰岛素,使人入睡。
7. 红枣 去核加水煮烂,加冰糖、阿胶,用温火煨成膏。睡前食用2匙,有催眠作用。
通过上述的介绍,我们知道了入睡困难吃什么药,不过需要注意的就是尽量的不要吃药,这样会出现依赖性,对于调理睡眠会有影响,一般主要是通过饮食来进行调理,另外也要注意的就是白天的时候尽量的多运动,要学会释放压力。
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