睡觉之前喝牛奶会让人长胖吗？

当工作压力大的时候，许多人会出现睡眠障碍，总是处于浅睡眠的状态中，不能很好的解乏;还有的人会经常有失眠的症状的。这时候如果能够在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，就可以起到助眠作用。但是有的人比较担心，如果每天晚上都喝牛奶助眠，会不会让身体长胖呢？

1.睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2.100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

3.而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

由此可见，睡前喝牛奶不会让身体长胖的，尤其是睡前喝的是脱脂牛奶或者低脂牛奶，就更不用担心长胖问题的。而且喝牛奶还可以助眠，让皮肤更好，让身体更加的健康，所以是可以在晚上喝牛奶的。不过有一种人是需要注意的，就是水肿体质的人，想要喝牛奶的话，一定要在睡前一个小时前，以免眼睛浮肿。