治疗睡眠的办法详细介绍

现在有很多人工作非常的繁忙，很少有机会可以睡充足的睡眠时间，好不容易有一个休息的时间了，但是却感觉到失眠睡不着，这样会使得自己的身体越来越差，甚至会引发很多的并发症，在生活中的时候就要去想办法去克制失眠，下面就让我们去了解一下治疗睡眠的方法。

治疗方法：

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

以上这篇文章就为大家介绍了治疗睡眠的办法，相信大家都有了一定的了解了，特别是对于上班族来说就是非常的实用，下班回到家中的时候就可以实用，大家就可以在下班休息的时候在家尝试 一下的。