睡觉起来很累是怎么回事
有的人总是反应,明明自己睡觉的时间并不少,为什么一觉睡醒总是感觉到很累呢?这确实是一个比较烦恼的问题,一觉起来应该是神清气爽的,睡眠也是帮助我们恢复体力的最好的方法之一,如果总是睡醒后反而很累的话,身体肯定是有问题的,为什么睡起来很累,下面我们简单的分析一下这种现象的原因与解决办法。
一、 压力问题。你睡觉的时候脑神经没有得到休息。 排除心理障碍,驱除杂念,专注练习: 1.超然静思法:一般有两种做法,一是做到无思、无欲、无我、万念皆无;二是以愉快的一粘代替万念,排除杂念,使之宁静愉悦,井然有序。 2.3-5分钟双目微闭,内视鼻尖,以鼻对口,以心问心,气沉丹田;将意念调为万念皆无,大脑一片空白之后,再在脑内放映曾经经历过的,也是自己喜欢的景色或浮现愉快的意念;达到自我放松的境界。 3.音乐放松训练:聆听古典音乐3-5分钟,对人的心身有协调作用,使心跳、脉搏、脑电波等与音乐的节奏同步,能促进身心健康,而且能开发大脑潜能。 4.激发最佳学习状态的综合训练:(共三步)一是通过深呼吸创造最佳学习状态;二是通过深度放松巩固最佳学习状态;三是通过自我肯定锁定最佳学习状态。
二、 生理问题。肾阴虚,是肾脏阴液不足表现的证候,多由久病伤肾,或禀赋不足房事过度,或过服温燥劫阴之品所致,肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,补肾药物则有左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。
从上边可以看出,睡起来很累其实就是身体有问题,就要及时的医治,不然特别容易积小成大,小毛病演变成大问题就不好治了,自己平白还要瘦很多的苦。希望上面的内容能帮到大家。
-
如何保证白领睡眠质量
白领们白天忙碌了一天,回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙,如果公司里今天的事情多,晚上在家还要加班到很晚,以至于每天早上都睡不饱不想起床。这样一来,睡眠的问题也就直接影响到了第二天上班时的精神了啊!良好的饮食习惯能够缓解疲劳。那么如何保证白领睡眠质量呢?首...
-
晚上睡觉牙出血是怎么回事
牙齿出血,很多人认为是上火所导致的,虽然上火容易导致牙龈出血,但并不是都是这原因导致的,很有可能还有其他的原因。有些人会在晚上睡觉的时候,牙龈会出血,听起来也确实挺可怕的,可是,究竟晚上睡觉牙出血是怎么回事呢?为什么睡觉的时候会牙齿出血呢?一、患有系统性疾病的...
-
夜间睡觉磨牙怎么治呢
今天呢,我们来问大家一个问题,大家睡觉的时候都有什么习惯呢?我们在平时的生活中,在睡觉的时候,有的人打呼噜,这是最常见的,还有的人说梦话,这样的人也有,今天我们说的就是睡觉时磨牙这个问题,相信大家也碰到过这类人吧,可能叫叫他,没反应,踢一下,过一会又接着磨牙,让旁边的人...
-
窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?窗帘不遮光会影响孩子长高吗
窗帘不遮光的确会对睡眠有影响的,但并不存在对孩子长高或者身体有害,主要窗帘不遮光带来的影响就是影响睡眠,睡眠质量好的人是不会受到干扰的,睡眠浅的人会因为天亮而早起,会有所影响。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?2、...