熬夜对眼睛的危害有什么?
现在大家都为了工作而奔波忙碌,晚上熬夜加班也都习以为常,有些人老是感觉自己还年轻,多拼上几年还是没有问题的,殊不知身体已经在无形之中承受极大的压力,也出现了很多的潜在威胁,尤其是对着电脑工作,更不能忽视,危害性很大,那么熬夜对眼睛的危害有什么?
熬夜工作对眼睛伤害很大的,超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。
熬夜上班对眼睛的伤害严重的会引起眼睛的疼痛,从而造成一系列的眼部不适,建议经常熬夜工作的人可适当补充富含维生素A、蛋白质及微量元素的食物,如肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、芝麻、核桃、蜂蜜、胡萝卜、红薯、芋艿、菠菜、芹菜(叶)、油菜苔、冬苋菜、芥菜、茼蒿菜等。
疲劳了一杯枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
晚间一杯决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用,对於治疗便秘很有效果。
关于熬夜对眼睛的危害有什么上文中的介绍已经很清楚了,希望对大家有所帮助,平时不管是眼睛还是身体的其他部位,都需要做好相应的调理措施与保健工作,这样才能保障健康与安全,多吃一些养肝明目的食物也是很不错的。
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