中医养生与睡眠的重要性
我最近工作特别的忙,晚上都很晚才能睡觉,朋友说中医养生与睡眠是现在人的重中之重,本身就工作忙,压力大,身体的机能就不算好,在加上睡眠质量不好,导致身体不好,皮肤也不好,如果能够很好的睡眠,身体各个器官都会变的很健康的,中医养生与睡眠的重要性要注意什么。这就告诉大家。
专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。
子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。
二、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。
可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。
另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
综上的介绍就是我所知道的中医养生与睡眠的重要性内容,这让我知道工作再忙,身体才是最重要的,就是挣再多的钱,身体不好也没有福气享用。要把身体的健康放在第一位,我们就要从睡眠开始,如果有条件的可以每天中午来个美容觉,那就更加完美了。
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