晚上睡觉经常失眠多梦是怎么回事
睡前小失眠这种问题,相信是现在生活当中很多人都会遇到的一个问题的吧?其实这种失眠状况对我们造成的影响是比较大的,因为经常失眠没有良好的睡眠,就会导致身体免疫力下降容易受到各种疾病的伤害,面对这样一个状况,想要有效解决,你就需要了解一下导致失眠多梦的原因了。
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
因为很多的因素,都可能会引发失眠多梦,所以说想要科学有效的解决,当然需要注重了解正确的原因,这样才能够从根本上应对这种失眠多梦的问题,从而更好的保证我们的身体健康,避免受到更多不良疾病的危害。
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