仰卧睡觉应该是什么姿势呢?
每个人都有自己喜爱的睡姿,或者侧卧或者仰躺,每个姿势对于我们也有利弊,而且睡眠是人一生中非常重要的行为,人不可能不睡觉,那根本无法生存,所以一个人的睡姿代表着这个人能不能睡的很好,那么小面小编就来介绍几种常见的睡姿,相信你可以从其中挑选比较适合自己的方式。
1、仰卧。
这是睡眠中最常见的姿势,在中医学称这种睡眠姿势为尸卧,当人体处于这种睡姿的时候,身体和下肢只能固定在伸直部位,这样会造成肌肉的紧张,不能够全部的放松,因此不能达到全身休息的目的。
而且人在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。而且,因为这种体位,还会自觉不自觉地把手放在胸前,导致心肺受压,非常容易做噩梦。
2、俯卧。
也就是我们通常说的趴着睡,这个时候脸部和颈部是侧向的,扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。而全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,会严重影响呼吸,加重心脏负荷。而且俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。这样睡觉的姿势不可取。
3、左侧卧。
也就是双腿微曲,倒向心脏这一侧睡,侧卧确实利于身体放松,有助消除疲劳,但是左侧卧位并不理想,因为心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,而我们的胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,因此左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。这种睡姿也不是最佳的选择。
当然,对于一个健康人来说,也不要强行限制自己的睡姿,因为一夜的时间也很漫长,人为了解除疲劳或许会不断的更换姿势,这样是在所难免的,如果你因为经常失眠而翻来覆去的话最好能够给心理暗示,固定一个比较好的姿势更容易入睡。
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