盘点治疗失眠的食疗方
盘点治疗失眠的食疗方
盘点治疗失眠的食疗方
1、党参圆肉炖猪心
党参12克,龙眼肉18克,猪心1个(洗净),共放炖盅内,加水适量,隔水炖熟,盐调味服食。适用于心脾两虚者。
2、蒸食桂圆肉
龙眼肉500克(鲜品更佳),白糖50克,将龙眼肉放碗中,加白糖,反覆蒸、晾3次,使色泽变黑,装瓶备用。每天服两次,每次4~5枚。适用于心脾两虚型。
3、菊花枯草茶
菊花30克,夏枯草15克,水煎加冰糖调味,作茶饮。适用于肝郁化火型。
4、百合枸杞鸡蛋糖水
百合24克,枸杞18克,鸡蛋1个,白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟,打入鸡蛋煮熟,再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。
预防调护
1、睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。
2、失眠属心神病变,故尤应注意精神方面的调摄,喜怒有节,心情舒畅,避免精神紧张、思虑过度、急躁恼怒等。
3、由其他疾病引起失眠者,应同时治疗原发病。
4、养成良好的生活规律,适当参加体力劳动和体育锻炼,选择适宜于自身的健身方式。
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