总感觉睡眠不足怎么办?
近些年,社会发展速度比较快,人们的生活节奏也变得越来越快,工作的压力和生活的压力也跟着增大,所以很多上班族为了能够更好的努力工作,都会增加工作时间,加班是常有的事情。而压力大、工作时间久都是造成睡眠不足的主要原因。还经常会引起失眠。那么睡眠不足到底应该怎么办呢?
1、按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。
2、捋捋膻中穴
膻中穴(两乳之间)有宁心神,开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。
3、轻叩百汇和风池
风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。
4、指压合谷穴
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
5、艾叶加醋泡脚解焦虑
足底集结着五大脏腑的经络,用艾叶加上醋泡脚可以温通气血,解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致,而脚底经络集结,艾叶的温通和醋的活血作用,可以使气血畅通,经络通畅,从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。每次可用温水泡20分钟,再做做足底按摩,特别是多按按太冲穴,即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
上文中介绍了一些中医调理的方法,这些方法对于解决睡眠不足的问题都是很有疗效的。所以如果长期睡眠不足的患者,可以选择文章中介绍的方法进行治疗。长期睡眠不足除了进行中医调理以外,饮食调理、生活习惯的调理也是很重要的。所以要及时的改善生活习惯。
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