经常熬夜吃什麽好呢
生活中不乏一些习惯性熬夜的人群,这部分人可能是因为工作、学习,也可能是因为娱乐乃至玩游戏,当然了各种各样的原因都不能成为熬夜的借口,毕竟熬夜之后对身体的伤害还是很大的,当然了也需要通过饮食的调理降低熬夜对身体造成的伤害,那么熬夜吃什麽好?
现在社会压力大,很多人会经常熬夜,虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B,但都不易消化,建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提高免疫力有助。夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃,养心,养肝。
开始熬夜前,不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳,增强人体抗压力。提神饮料以绿茶为最佳,还可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。胃肠不好者推荐枸杞子泡茶,解压明目。对女性而言,熬夜前千万记得卸妆,以免引发满脸痘痘。
生地炖鸭蛋
做法:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。
功效:有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲
做法:每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次。
功效:有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
做法:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
功效:有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
关于熬夜吃什麽好答案已经很清楚了,其实熬夜之后能够吃的食物有很多,一方面要保障营养的摄入,另一方面也需要多吃一些排毒养颜的食物,毕竟熬夜之后体内毒素无法正常排出,很容易影响肌肤和身体健康,可见合理膳食很关键。
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