严重睡眠不足怎么办才好
睡眠不足对人的影响很大,尤其是年轻人因为工作时间比较长,常常会出现熬夜的情况,因为拼事业往往使身体处于亚健康状态,这对身体是非常不利的,一方面会导致身体素质和免疫力不好,同时也容易使患病机率大大增加,对身体的不利影响是非常大的。那么当出现了睡眠不足需要怎么改善呢?
一些年轻人因工作的关系总是起早贪黑,造成严重的睡眠不足,这对身体的危害是很大的,表面看来影响有限,但是身体的健康会被一点点侵蚀,
可以首先可以调整自己的心态 调整下生活节奏 喝些安神补脑液辅助下 睡前可以喝点五味子泡的水 有安神的效果 很不错 .
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家做手术治疗,也可以来上海。治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整: 养成按时睡觉的习惯,调节自己的情绪,调整自己的饮食.
晚上临睡前 不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了。
做为睡眠不足的人士首先要进行良好的休息,如果有失眠情况的人士可以听一些比较舒缓的音乐,在睡前喝一杯牛奶,这都具有很好的安神效果。另外在饮食上也要多吃一些富含蛋白质的食物,在晚上不要喝茶或咖啡。
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