熬夜容易变胖吗
肥胖不是病,胖起来要人命。很多人都知道这样的情况,但是在饮食上面就是忍不住要吃,各种各样的美食让人流连忘返。在这些美食的诱惑下身体的体重是,直线上升。在平时的时候熬夜也有可能是对我们身体的负担比较重。下面我们就来简单的了解一下有关于熬夜容易变胖的问题。
1.爱长期熬夜、夜猫族、晚上很晚睡、长时间失眠、睡眠不足的人要小心发胖危机。成年人就算身体健康,只要平常较晚睡觉,或睡眠不足,很容易因晚上吃太多东西、摄取过多热量导致体重上升。 如果一个人睡眠不足,每天只在凌晨四点到早上八点这段时间睡觉,睡眠只有四小时,持续五个晚上,体重就会大幅增加,体重上升幅度比每晚从十点睡到早上八点的人来得大。
2.这是因为半夜不睡觉这段时间,很多人会多吃东西、多摄取热量,以保持清醒,与其他时间相比,半夜常会吃下更多高脂肪食物,所以,慢慢导致发胖。特别是男性,如果一旦睡眠不足,体重比女性上升更快更多。
3.熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如,体内生长素的水平升高,而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素),廋素原本是可以抵制饥饿感的,综上,体内的生长素与瘦素一联手,熬夜的人就会觉得空前的饿!太饿了,硬要不吃也难。所以说,姑娘,知道熬夜是和谁在斗吗?是和你自己的身体!可以说,熬夜就是一场自己身体的内哄!
4.把电视搬出卧室,把手机拿离枕边。由睡前看视频,改成看书。视频是多源刺激,易致兴奋,而看书则刺激相对单一,看着看着就会眼皮发沉了。制订时间表。时间表常常是制订容易,执行难。不过,还是建议试一试,看看是不是比祖辈们“日出而作,日落而息”做起来更难。晚7点半让自己吃上晚餐,晚10点半命令自己上床。
以上就熬夜容易变胖的问题进行了比较详细的讲述。在减肥的过程中会遇到很多的问题,这些问题是必须要经历并且要坚持下去的。饮食方面我们需要格外的小心点,因为有些食物的热量是非常的高的,有时候运动的量还没有消耗,高热量又来,是个问题。
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