老年人如何缓解失眠抑郁症
老年人如何缓解失眠抑郁症
关于失眠抑郁症的调理,对于老年患者来说,除了必需进行的系统药物治疗外,老年朋友还应在生活上注意进行自我调节,养成良好的睡眠规律。对此心理专家建议老年朋友晚餐要清淡,不宜过饱,忌饮夜茶和咖啡。睡前不要从事紧张和兴奋的活动。另外,热水浴,按摩均有松弛精神的作用,从而促进睡眠,这也是临床应对患者的失眠抑郁症治疗的方法之一。
二、找出心病根源
失眠抑郁症严重的人需要一定的治疗,首先要先了解是什么原因导致出现这种疾玻失眠只是病人自己觉察到的症状,要警惕它可能掩盖着的重要疾玻为此,医生必须重视病人的主诉,询问是什么情况下开始失眠的,因为失眠的原因可能在于精神疾病或躯体疾玻要针对发现的原因进行处理。
大量失眠患者的原因,在于心理因素或精神疾病,需要相应的心理护理或精神药物治疗。如有人只要戒饮夜茶,失眠症状便可自愈,有的老年朋友只要白天不睡,夜眠便立即改善。
失眠抑郁症的饮食
1、补充足量的水分
维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。
2、高蛋白高纤维高热能为主
长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。
3、辛辣腌熏食物忌过量
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。
4、注意身体营养平衡
在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
5、坚强体育锻炼
及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。
-
孩子睡觉打呼噜怎么治才好呢?
打呼噜的人很多,有的小孩子也有打呼噜的习惯,不过打呼噜的影响确实很不好,尤其是小孩子,未来的发展前景非常的好,在小的时候如果身上有一些缺点或者是疾病家长都应给其及时的治疗,不要等到以后了,这方面却成为阻碍孩子发展的短板,今天小编就和大家聊聊孩子睡觉打呼噜怎...
-
睡觉头皮发麻的原因
现在在医院里面经常看到有人会反应在睡觉的时候会突然的出现这个头皮发麻的现象,人们对于突然起来的异常现象都是会引起重视的,而这个头皮发麻也是比较异常的,我们身体如果正常的话,那么什么异常的现象都是不会发生的,睡觉的时候如果头皮发麻也有很多原因,我们一定要...
-
晚上睡觉手臂发麻是什么原因
当晚上睡觉时出现手臂发麻的问题时,很多人都不以为然,觉得这没什么大不了的,过一会就没事了,然而事实却并非如此,有些时候手臂发麻并非是因为压到手臂造成的,而是身体出现了毛病的症状表现,这个时候必须针对疾病本身进行治疗,才可以有效解除症状,那么,晚上睡觉手臂发麻是...
-
夜里磨牙咋回事呢
无论大人还是孩子总会出现很多的不同特点,夜里睡觉有的呢会打呼这是休息的重不重之反应。但是呢有些人会出现晚上睡觉有磨牙的声音,在夜里听见有时候真是吓人啊!睡觉磨牙有时也会伴随着咀嚼的动作,让整个人都会有不好的感觉。那么睡觉夜里磨牙咋回事呢?1、精神因素...