按摩失眠的穴位有哪些
相信很多人都品尝过失眠的痛苦,现在生活节奏加快,人们的学习、工作、生活压力越来越大,有的人失眠甚至成了家常便饭,很痛苦。下面小就向大家介绍几个有助睡眠的穴位,当你辗转反侧睡不着的时候不妨按摩按摩试试看。那就一起来学习下按摩失眠的穴位有哪些把。
女性失眠按足三阴经。中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象,认为这是人体适应昼夜节律的一种自我调节的生理功能表现。这个规律顺之则生,逆之则害。建议女性应该多按摩足经、肝经相关的穴位,由于期门等穴位很难自己按摩,所以建议按摩手脚位置上的穴位,比如三阴交穴。三阴交穴,即足三阴经(足太阴脾经,足少阴肾经,足厥阴肝经)交会穴,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
饮食问题失眠按脾胃经。保持良好的睡眠状态,跟饮食有着密切的关系。不论是老年人还是年轻人,都应该保持饮食规律,保护脾胃功能。主要按摩脾胃经为主的穴位,比如三阴交、足三里等。取足三里穴时,由外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指,该处即是。
疼痛性失眠可按揉阿是穴。对于疾病导致的失眠,应该咨询相关的专科医生,但如果想在家中通过按摩穴位缓解症状的失眠患者,其建议,最简单的方法就是按摩阿是穴,通俗来讲就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉,但按摩一个穴位十分钟左右即可,不宜长时间按揉。
按摩印堂穴可镇静安神。
以上内容就是我为大家介绍的按摩失眠的穴位以及方法,相信大家都有所了解了吧。除了对症的缓解之外,睡前很多的活动都可以使我们的大脑处于兴奋状态,睡前最佳活动是打坐。除此之外,如睡眠不好,还可以在睡前用热水泡脚。泡脚可以使身体放松,也可以刺激足部穴位,促进睡眠,泡脚的时候最好按摩十个脚趾。
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