中学生睡眠不足的危害有哪些
睡眠对于我们来说是非常重要的,它直接关系到我们平时工作的精神和状态。我们只有在平时的生活中保证睡眠的充足,才能保证我们身体的健康,但是有很多人都出现睡眠不足的情况,有的是因为工作上的压力,有的是因为学习上的压力,那么中学生睡眠不足的危害有哪些呢?
1、口舌生疮,口腔溃炀;
2、口臭咽干、食欲不振;
3、失眠多梦,烦燥易怒;
4、注意力不集中、思维迟缓;
5、颈椎酸痛、落枕。
若不注意调理, 会降低机体免疫力。
通常说来,如果是成年人的话,一天睡眠时间最低要六个小时,最多八个小时,也就是说晚上的睡眠时间,如果因为某个原因,让自己的睡眠不足,你可以在中午,或者是其他有时间的时候抽空补充睡眠,两个小时就可以,不能超过两个小时。当你起床的时候,你就可以做一些简单运动,让身体慢慢适应,来调节沉睡中的细胞。
不同年龄段的人睡眠时间不同,但是也不要超过科学合理的睡眠时间,如果你是年轻人,睡得太多会导致自己精神不佳,对任何事情都没有兴趣,有的时候脑袋还是一种昏昏沉沉的状态,这就是因为大脑皮层因为睡眠过分而缺氧导致的。
我们在睡觉之前尽量不要有太多的活动,如果经常感觉到睡眠不足,可以在平时抓住一切可以补觉的机会,在睡前也可以听一些轻音乐,喝一杯牛奶,这样对于睡眠是很有帮助的,同时也不要在放假的时候狂睡,这样对身体也是没有好处的。
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