中学生睡眠不足的危害?
我们都知道睡眠质量对于我们的身心健康是非常重要的,其实对于学生来说,充足的睡眠时间和良好的睡眠质量才可以提高学习的效率,可是现在很多的中学生由于各种的原因会导致睡眠不足,从而会引起一系列跟睡眠有关的疾病,如果说神经衰弱就是其中的一种,长期的睡眠不足后果会是什么呢?
现代医学认为,睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复,就是这个道理。长期睡眠不足会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
中医认为,睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象,其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起,人就从睡眠状态下苏醒过来,随着太阳光热的隆盛,人体阳气发挥积极的功能活动,开始劳作、学习、生活,这是人体的阳气从阴分出来的过程;而随着午后太阳光热的衰减,人体阳气也逐渐走下坡路,到了夜晚阳光消失,人体阳气潜藏,就进入睡眠状态,这是人体阳气回到阴分的过程。
并且,如果睡眠不足,身体阴阳交替的规律就会被打破,绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是长期睡眠不足,对于人体健康的损害是可想而知的。
既然长期睡眠不足对于身心健康有着极大的危害,那么我们应该怎样睡眠才健康呢?专家表示,一般来说,中学生每天应睡8~9小时,成年人每天需睡7~8个小时。在提高睡眠质量方面,应该注重“子午觉”,即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。
学生每天应该睡8到9个小时,这样才可以保证学习的质量,成年人睡眠的时间应该在8个小时左右,提高睡眠质量的同时,平时的时候,中午也应该补充睡眠,睡眠对于我们的身心健康是极为重要的,睡眠不足不仅会严重的降低我们的生活质量还会引起一系列的疾病,所以一定要引起重视。
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