嗜睡症病因是什么呢?
每个人都是需要休息和睡觉的,但是一些人却是每天都想睡觉,白天一直想困,那么怎么知道嗜睡的原因是什么呢?嗜睡对于我们的日常生活带来了很不好的影响,对于我们的工作不能很好的高质量的完成,在领导面前总是挨批,应该是没有人想经历这样的事情吧。那么现在一起来看看。
嗜睡症的原因有很多的:
1、营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
2、夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。
有效的方法:
1、注意日常的饮食健康,不吃或者少吃辛辣和寒凉等对人刺激性较强的食物
2、多运动
要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
3、 尽量减少自己独处的时间,多和朋友或者家人谈谈心,或者去参加一些类似集体聚会的活动,也可以很好的预防嗜睡
通过以上,只要我们针对性的了解自己的嗜睡的原因之后,再根据可行的方法来解决这样的问题其实也是不难的对吧。嗜睡症药物治疗为辅来进行缓解治疗的,可以通过调整生活习惯,加强体育运动,保持积极乐观的生活态度也会有好处的哦。
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