睡眠不好如何饮食调理呢
很多人由于长期受到工作压力太大的现象,所以说总是会出现睡眠不佳的状态,睡眠对人的身体来说是很重要的,如果睡不好的话,那么是会导致人们的精神状态,还会给人们的身体造成很多不良现象,身体疲劳,还会出现困惑的现象,如果睡不好的话,也有很多人会得很多精神方面的疾病,那么睡不好的话到底该怎么从饮食来调理呢?
一、酸枣仁汤
取酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。
二、静心汤
取龙眼肉、川丹参各3钱,以2碗水煎取半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠,功效较佳。
三、安神汤
取生百合5钱蒸熟,加入一个蛋黄,以适量水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以少许水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮服,可收立竿见影之效。
四、百麦安神饮
材料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。
做法:
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。
2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。
功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
五、葱白红枣汤
材料:红枣20枚,葱白8根。
做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
如果睡眠不好的话,那么大家就可以选择这些饮食来给自己改善和调节,让自己的睡眠变得更好,而当给自己改善睡眠的时候还要及长期保持好良好的睡眠习惯,最好是每天晚上都按时的睡觉,同时还要记得给自己按摩一下穴位,这样是可以调节好睡眠状态的。
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