在睡前进行什么运动能长高
正处于青春期的少男少女们,总会为身高的问题所发愁,可是身高很大的因素都是靠遗传基因,我们便心想着做些什么运动来促进身体增长,在后天情况下通过运动长高个,可是每天上课的他们却没有足够的时间进行身体锻炼,睡前运动倒是一种不错的选择。在睡前进行什么运动可以长高呢?下面让我们来听听医生的建议。
睡觉前,其实不适合做一些剧烈运动,因为运动后,大脑的神经中枢会处于兴奋状态,进而导致运动者不易入睡,进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前不要做剧烈运动。适当做一些舒缓的运动来适当拉伸活动一下骨骼即可。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
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(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
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(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。?
以上这些运动都很适合正处于长身体的学生一族,如果能每天坚持下去,按造计划在睡前进行适量的运动,保持一个良好的睡眠状态,不要经常熬夜,多喝些牛奶之类的促进骨骼生长的饮品,身高定会有所增长,达到令自己满意的程度。
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