呼啦圈健身要注意什么
现在的人对于健康是越来越重视了,而要拥有健康的体魄,除了养成好的生活习惯以外,适度的运动也是非常有必要的。其实现在的运动方式是比较多的,跑步、健身操、打球等等都是很多人的选择,而有的人就会选择呼啦圈,不过通过呼啦圈健身有的事项也是不能大意的,下面就来看看呼啦圈健身要注意什么吧。
转呼啦圈可以促进肠道吸收,帮助消化和排便,更好的瘦身和排除体内垃圾,达到收紧腰腹的作用,但是大家在转呼啦圈的时候有一些注意事项哦!
1、匀速缓和转动。 转呼啦圈时不宜太快,那样会加重腰腹肌肉的负担,而且过快的转动呼啦圈没有匀速摇摆腹部的效果好。
2、呼啦圈不宜过重。 重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大,在你看不见的地方有可能会受内伤哦!呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
3、时间长度。 每次做呼啦圈时间不宜超过20分钟,建议一日内分开几次运动,每天总时长不要超过1个半小时哦!
4、要持之以恒。 只有每天坚持转呼啦圈才能达到纤细腰部的作用哦!
5、避开经期。 月经中后期,暖巢外围有可能会出现黄体素肿,由于囊肿很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂,伴随而来的内出血有可能是致命的!大家一定要注意避开经期!
总的来说呼啦圈是一种很不错的健身方式,这种健身方式对场地、时间的要求都不到,主要是瘦身效果还是很不错的,如果在转呼啦圈的时候在腹部抹上纤体霜,或者裹上保鲜膜的话,那么就有事半功倍的效果哦,大家不妨试一试吧。
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