肺的保健方法有哪些呢
随着现在人们生活方式的多样化,熬夜玩游戏,生物钟颠倒,利用烟和酒来缓解压力或者排解寂寞,经常在一些嘈杂喧闹环境恶劣的地方蹦迪等等。随之带给人们的就是体内五脏六腑受损,特别是肺部作为呼吸系统,肺部疾病的隐患也越多。因此肺的保健方法有哪些呢?针对这个疑问,下面就让我们一起进入到下面的内容进行探讨。
静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中,收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中,锻炼了肺脏。 而生活中也需要时时提防肺部疾病,4个保健常识可以有效预防:
摩颈法
我们保持好上身的平稳,站直或者坐直,把头抬起来,脖颈伸直,右手沿着喉咙处开始向下按摩,然后再换左手,连续按摩二三十次。注意按摩时的指头要稍微用点力,但也不能用力过大,适当的力即可。这种按摩方法可以有效的止痰化咳。
搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴,两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴,承浆穴 在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。
呼吸法
在早晨起床之后,走到外面空气清新的地方,伸个懒腰,双眼平视前方,全身放松,闭上眼睛,深深吸一口其,三秒后,再慢慢吐出。然后再吸气,呼气,保持平稳,如此反复半个小时,能够很好的保养我们的肺气。
通过前面几段文字内容的探讨,相信广大朋友们对肺部问题更加重视,并且在其保养上也有更多心得和经验了。但我还是要郑重提醒一下大家,肺部还是比较娇弱的,需要我们精心地呵护。所以在日常生活中注意合理安排饮食和合理安排睡眠,远离一些对肺部造成伤害的环境。
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