胃胀气肚子胀气怎么办呢
平时的饮食和体育运动对于我们来说特别重要,如果我们不注意了后就会有肠胃不舒服的情况,特别是在有了胃胀气肚子胀气的情况后会让我们感觉到特别难受,而且在这样的情况下,我们还会出现不想吃饭的情况,有了这样的情况后需要进行及时的调理,通过下面的方法是特别有效果的,我们一起了解一下。
1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。
6、注意某些疾患。对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
通过上述的介绍,我们知道了在有胃胀气肚子胀气的情况后应该如何进行调理,特别是在平时的时候我们要注意自己的生活和饮食习惯,不能出现饮食不注意的现象,而且平时我们要有一个合理的作习习惯,不了到现暴饮暴食的现象。
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