吃什么防白发呢

满头乌黑亮丽的黑发是每个人都追求的，头发的颜色，可以体现身体健康状况，更能帮助一个人塑造整体的身体状态。因此，大家都希望自己拥有一头的黑发。可是，少年白，或者是一系列的头发问题都在许多人身上出现。比如，有些人头发容易变黄，变白。少年白就是其中一种常见现象，那么吃什么防白发呢？

1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;

2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。

4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

5、凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。多吃：红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带、胡萝卜、西红柿、橘子、苹果、大枣、红糖、柠檬、猕猴桃、等

6、少白头还和头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、带鱼、干贝、海参、海蜇、芹菜、鱿鱼、牛奶、等，这些可使发质增加色泽、预防少白头的生成

7、头发的好坏，和肾还有一定的关系，吃益肾的食物：吃黑颜色的食物(黑入肾)：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海带、紫菜等

8、注意保证充足的蛋白质、维生素等。

9、多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

10、严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

头发的颜色和身体状况联系密切，可以说是身体状况，健康程度，衰老程度的重要表现。因此，吃什么防白发成了大家关注的话题。上面对于这一个问题提出了一些解答，这些食物都是能够预防头发变白的食物。比如平时大家吃的多的黑芝麻，大枣，黑豆，猕猴桃等。