如何制定快速增肥食谱?
在日常生活中有一些人们天气体质比较瘦弱,就想要通过制定快速增肥的食谱来强身健体的目的,身体过于的瘦弱是很容易受到各种细菌和病毒的攻击,就很容易导致身体产生疾病了,适当的增肥是有必要的,所以接下来我们就一起来看看快速增肥的食谱到底有哪些呢?
增肥食谱一:
早餐的时候吃8个鸡蛋清和2鸡蛋黄,开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。10点,纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。午餐,米饭,鸡胸肉和鱼汤80%饱度。
3点,1个馒头,1根香蕉,蛋白粉1勺。晚餐,油饼,鱼,鸡,米饭,红烧肉炒茄子,这里大家注意,茄子很容易吸收油,外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果,外出漫步20分钟。夜宵,拉面或炒面1碗,纯牛奶1瓶,香蕉1根。
增肥食谱二:
早餐,起床后喝碗稀饭,煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯爱必顿增肥奶粉。半小时后吃个苹果。
午餐,餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了,过会再喝杯爱必顿,吃个香蕉。
晚餐, 土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟。
上面给大家介绍了两种快速增肥食谱,对于一些身体比较瘦弱,想要增肥的人来说就可以严格的按照上面所提到的方法来食用食物,并且经过一段时间的坚持之后,相信大家都是会受到相应的增肥效果,同时需要提醒人们的就是不可操之过急,否则可能影响身体本来的健康。
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