健康自检法介绍

大家都知道健康无小事，即使有些人坚持一年一次的体检，或许还特地去医院检查，也不敢保证自己的身体就能万事大吉。如果自己掌握几个自检法，每隔一段时间仔细检查一遍，熟悉自己身体的每一个变化，就会发现自己的健康状况，这里就说一点。

从头到脚查皮肤

建议人们可以每月进行一次皮肤自查。

首先，保证光线充足，找一面与身高相仿的镜子，便于仔细查看全身；再找一面小镜子，方便检查大镜子难以看清的部位。检查时，要彻底细致，从头到脚一个不漏，包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。

其次，要熟知全身胎记、斑点都位于何处，以便有新变化时能很快认出。

再次，格外注意新生斑点、两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状，有时轻微刺激就会出血，或者会无缘无故结痂。结痂后长期不消失的，更要引起高度重视。

最后，识别恶性黑色素瘤。它们一般有下列形态：形状不对称；边缘粗糙、不规则；颜色混合，如棕、粉、白、红及蓝色；直径超过6毫米（约一支铅笔截面的大小），如发现这些情况，应及早到医院就诊。

经期后9~11天查乳房

乳腺癌已成为城市女性健康的“头号大敌”，经常自查乳房，有利于提早发现问题。

女性每个月都要进行乳房自查。检查时，先站立镜前，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。

平躺床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。要记得检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织也可能会在乳房周围生长。如果自查中摸到结节或包块，要去医院做进一步检查。

自查的最佳时间是月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变；绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。

其实，很多时候就是因为人们的粗心或者在知识上面的缺陷，就会导致各种的疾病产生了。在很多时候看，人们是可以通过自身的变化来判断自己的身体是否健康，这样就可以避免身体出现后期的疾病，可以及时的诊断了。当然了这个就需要人们的细心。