健康午休方法介绍
健康向来是人们关注的重点,健康的身体会让我们的生活更加美好,很多人饱受疾病的困扰,所以为了健康大家需要从很多方面努力,午休也是一个方面,很多人的午睡习惯不正确,这样对我们的身体会有不好的影响,接下来我们就为大家详细的介绍一下关于健康午休的方法。
选择1:午间放松法只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是:用手指肚从前到后梳理按压头部,重点按压睛明穴太阳穴头顶的百会穴风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的放松方式是远眺+愣会神儿,让自己有片刻的时间放空,什么都不想。一上午的紧张工作,令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法.好好享受分钟的头部按摩抛开工作,享受放松,洗头之后造型更靓,心情也跟着靓起来。
选择2:午休时间搞定每天分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目上一节约分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打乒乓球。
羽毛球上下楼梯等.午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡,谁有时间谁去,既联络了同事之间的感情,又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
上面的这些内容就是关于健康午休方法的一些介绍了,午休是很有必要的,它可以让我们更有活力的进行下午的工作和活动,但是错误的午休方面会影响我们的精力,所以学习上面的这些健康的午休方法,让每个下午都充满活力。
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