饭后半小时快走对吗
运动是我们在生活中非常常见的一种健身方式,所以现在有很多工作族朋友在晚饭后也会进行适当的运动,例如快走,还有一些球类是他们经常用来锻炼的项目,来帮助我们促进食物的消化,舒缓一天的工作压力,但是饭后健身过程中也是有很多问题需要我们注意的,如果我们不注意这些问题,不仅不能很好的起到健身的效果,反而对我们的身体还会造成一定的伤害,今天们主要来给大家讲一下在晚饭后快走的做法对不对?
饭后不适宜立即运动:
1、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。
3、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
此外,从对减肥的效果来说,饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。
饭后运动时间最好的安排就是:
轻度运动则在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等。
中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。
高强度运动可在正餐后两小时进行,例如篮球赛、足球赛等。
通过以上的介绍,我们应该知道了在晚饭后如何运动是正确的,其实在晚饭后半个小时并不建议大家进行快走的运动。因为快走本身属于比较激烈的运动,很容易对肠道造成一定的伤害,这时我们可以进行适当的散步,来促进食物的消化,真正的去做到,饭后百步走,能活九十九。
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