女性饭后走半小时能减肥吗
有的女性朋友在吃饭之后半个小时之内会出去散步,觉得这样做能够减肥,同时也能够促进胃肠道的消化的,那么女性饭后走半小时真的能够减肥吗,很多女性朋友也都存在一定的疑问,如果能够坚持来进行运动的话,肯定会有一定的减肥效果的,特别是在饭后这样的一段时间之内,应该正确的选择减肥运动。
与专门拿出时间运动减肥相比,千万别小看日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果:在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月,一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。
为什么是饭后30分钟?
吃饭后,消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质,并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高,血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质,吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。
瘦身达人各有招
减肥操
选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会觉得单调。
特别提醒,做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,并且运动当中不要过于激烈。
散步
散步是最舒适,最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去,也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖,还有助于肠胃消化。
需要注意,散步要持续半小时以上才有效果!
在饭后半个小时之内一定要重视一下减肥方面的运动,特别是对于减肥的效果好不好呢,可以利用一些运动进行有效的减肥,很多肥胖的女孩子大都是因为不太爱运动,特别是饭后半个小时之内都喜欢进行蹲坐不动,或者是立马睡觉,这样会让自己的身材变得更加的肥胖起来。
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