夜晚吃苹果好不好
水果每个人都喜欢吃,尤其是香脆可口的苹果,人们在一天忙碌的工作和学习当中,早上起床要忙着梳洗打扮,没有时间吃苹果,一般都是下班以后饭后晚上吃苹果,人们只是在有时间的时候吃,但是关于吃苹果的时间大家没有注意过,下面就来谈一谈,夜晚吃苹果好不好?
睡前两小时最好不要吃水果,你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃,因为水果是消化得最快的。 水果不是零食 在中国居民的膳食中,水果一般是作为"零食"和"甜品"的。很多人,特别是成年男性,普遍把水果当成"零食",平时很少吃;还有人把水果当成"甜品",认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首,敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识,减少了他们摄取水果的积极性,导致膳食中的水果摄入量不够。 2002年中国膳食与健康的调查结果显示,中国城乡居民的膳食中,每人每天平均食用水果的数量是45.7克,这个数字不仅远远少于发达国家的300克以上,也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克。
即使是城市居民,水果的摄入量也仅略高于乡村,为69.3克。 应该每天必吃 水果不是可有可无的零食,相反,它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此,正确的做法就是"每天必吃",而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃,这是保证健康的基本数量。 水果中含有非常丰富的营养成分,主要是碳水化合物、维生素和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机 酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素,这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明,经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度;水果中含有许多抗氧化成分,可延缓细胞的衰老过程;大量的维生素可维持细胞的正常分化。
平时吃苹果,只是因为想吃就吃了,并没有因为是特定的时间而吃苹果,有的时候就是在夜晚吃苹果,也不要考虑,那样对身体好不好,上面就介绍了有关夜晚吃苹果好不好的分析,大家不妨可以看一看。能够让我们在正确的时候吃苹果吃的更健康。
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