足浴养生法的好处
足浴的意思就是说用热水泡脚,在祖国的传统中医认为我们的脚上面分布着的各种穴位,通过我们的五脏六腑和肾脏膀胱的反射区,我们的脚上分布着66个穴位,泡一泡脚可以刺激这些穴位,还可以对身体起到不错的功效,来了解一下足浴养生法的方法,妙招和健身的功效在于哪里,如何才是最正确的。
"足浴"即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为,五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始,踝部以下有66个穴位。在中医看来,热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。
正确方法
一般来说,每晚一次足浴即可达到养生的目的,也可一天数次或早晚各一次。晚上临睡眠前足浴养生收效最佳,每次足浴时间以20~30分钟为宜,足浴完毕最好在半小时内上床。
下面是详细方法:
一、先取适量水放入脚盆中,水温应因人而异,以脚感温热为准,过烫、过凉都不好;水深开始以刚覆脚面为宜。
二、将双脚在盆水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。
三、为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。
四、为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上。
五、洗完后,不要晾干,用干毛巾反复搓揉干净最好。
折叠编辑本段足浴养生作用
一、强身健身、延年益寿;
二、防治神经衰弱和失眠;
三、防治高血压;
四、防治风湿关节炎;
五、防治腿脚麻木;
六、防治糖尿病;
七、防治感冒,祛寒暖身;
八、美容减肥;
九、防治脑溢血和脑血栓;
十、消除疲劳,使人感到身心愉快。
以上的文章为大家介绍了足浴养生法,想养生首先我们要注意在对于足疗上面,我们可以采取按压,热水烫,在用热水调制的时候放入当归,生姜或者艾叶来进行泡脚,也可以起到很不错的功效。
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