晚上喝纯牛奶好还是喝酸奶好呢
很多人都认为纯牛奶的营养很高,所以无论是早上还是晚上都很喜欢把纯牛奶作为自己的必需品,可是很多人都不明白什么时候喝酸奶好,什么时候喝纯牛奶好,总是以为只要是好的东西就会不分时间的喝,以为只要喝到肚子里面就一定会比不喝要强很多,其实要是食用不当还会有不好的作用
一酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。它除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。发酵后产生的乳酸,还可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
二晚上纯牛奶有助于睡眠,牛奶里脂肪含量一般在3.1%,这点脂肪不会胖的. 另外晚上最好不要喝酸奶,因为酸奶里都含有糖,喝了容易变胖!
三纯牛奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大,二者可以相互替代。二者区别是: 酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收,钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸,这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度,从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加,维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌,增进食欲,增强肠胃消化功能,治疗青少年便秘、消化不良等症
喝酸奶喝纯奶各有各的好处,各有各的害处,但是只要是喝对了时间就一定会起到很好的作用,小编请大家以后一定要记住早上喝酸奶好,晚上喝纯牛奶,但是喝纯牛奶时一定不要空腹啊,这也是不正确的,希望你一定要记住了啊,不要花了钱吧,还会起到不好的作用
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