7个恶习让血管提前老化
随着社会水平的提高,我们的生活水平也在不断的提高,以前每逢过年才能吃一次肉,但是现在,几乎天天都能吃上肉。万事有好,总有坏。肉虽然有营养但吃多了也是不好的。常常会伴有高血压,心脏病等的发生,所以在平时的是饮食方面大家也要注意,均衡搭配。现在我们来看一看究竟是什么才导致血管提前老化的呢!
1.餐餐大鱼大肉
餐餐大鱼大肉,血管容易堵。常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
2.昼夜颠倒,打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“昼夜颠倒”的人,患心脏病的风险会比规律作息的人增加一倍。
3.一天两包烟
一天两包烟,血管易“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4.肥胖
肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘,从而使血管的老化程度大大提高。
5.坏心情
坏心情伤血管。瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。
6.高血压、糖尿病
没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
7.运动少
运动少,血管垃圾多。下肢血管也很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2-3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。
大家平时也要注意饮食的均衡营养搭配,在吃的好的,同时也要多加运动,才能养成一个健康的身体。同时对身体有害的不要说抽烟肥胖坏心情等等等都一定要,尽量的避开,这样才能养成一个良好的习惯,同时,减少疾病的发生。
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