关于三点长跑的坏处介绍

长跑是很多朋友都非常喜欢的一种运动方式，那么你们可知道，我们说长跑也是有坏处的，你们听了是不是很吃惊，不用吃惊，小编下面就来给你们具体介绍一下小编为什么说长跑也是有坏处的，每一种东西有利必有弊，这是很平衡的，那么小编下面就来介绍一下关于三点长跑的坏处吧！

一、长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

三、长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处

长跑对于人的身体是很有好处的，这一点我们不否认，但是也是分情况的，我们不能一概而论，我们想要身体你真正的健康，一些细节上的问题我们就要多多的关注，而且不能忽略，小编在这里就给各位介绍这么多啦！希望你们都健健康康的！