肌肉生长素怎么保健
可能大家对肌肉生长素还是有所了解的,通常是指乳清蛋白粉,可以说营养价值还是很高的,也是经常可见的一种保健品之一,备受很多运动员的青睐,可以说它起到的保健作用非常多,但是也不能过分依赖,摄入量太多会给人体肝肾产生极大的负担,甚至还有致癌的风险。
肌肉生长:运动中的我们需要消耗更多的蛋白质来延缓或者构筑肌肉。乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸,而支链氨基酸具有阻止肌肉分解,促进肌肉合成的功效,对于修复运动损伤也大有禆益。
控制食欲,减少脂肪,改善身体比例。透过乳清蛋白(whey protein)来减去脂肪并改善身体比例。研究指出,进食乳清蛋白可以减少对食物的渴望和减低能量摄入。
与中枢疲劳:中枢疲劳理论认为:在耐力运动过程中,当肌糖原、肝糖原大量消耗时,血中的支链氨基酸也降低,游离色氨酸水平升高,大量色氨酸进入脑屏障转变为5一羟色氨,后者可抑制中枢兴奋性,产生嗜睡和疲劳的感觉。乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸,可以阻断色氨酸的转运,延缓疲劳的产生。
运动营养价值,理想的运动蛋白质应满足这些标准:必需氨基酸和非必需氨基酸之间平衡良好;支链氨基酸含量丰富;脂肪胆固醇含量低。乳清蛋白完全具备了上述优点。蛋白质消化校对氨基酸评分(PDCAAS)法测定蛋白质质量的原理是基于人体对氨基酸的需求的,其原则是近似的氮组成,必需氨基酸组成与含量及实际消化吸收率。根据这一方法,乳清蛋白的生物利用价值比许多其他高质量的膳食蛋白如蛋、牛肉和大豆都要高。
关于肌肉生长素有什么保健功效,想必大家也都很清楚了,摄入肌肉生长素还是需要慎重一些的,虽然能够起到很好的保健作用,让自己的身材更好,也能促进肌肉的合成,尤其是对运动员们的帮助还是很大的,不过也要适当食用。
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