怎样养成良好的生活习惯?
一个良好的习惯对于人来说都是非常重要的,身体的健康都是和个人的生活习惯有关的,有个良好的生活习惯的朋友身体的健康程度也不会太低,好的习惯是需要大家花时间去培养的,下面就来看看怎样才能培养良好的生活习惯吧。
(一)、合理饮食
少吃洋快餐,节制零食,不偏食,吃早餐。
洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特点,而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量,不仅加重了消化器官和肾脏的负担,使身体容易处于缺水状态,而且为心血管病埋下隐患。
(二)、保持卫生
勤洗手,防止病从口入,保持洁净。
研究显示,个人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗手的卫生习惯。一双未洗过的手上最多有80万个细菌,一克指甲垢里藏有38亿个细菌。
(三)、睡个好觉
晚上休息好,白天抽空保持10-30分钟的午睡。
好的睡眠对身体保持健康是必不可少的。8-12岁,每天需睡眠 10 小时;12-18岁,每天需睡眠9 小时;成年人每天需睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时) 。
睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低。如睡眠时间过长后,心脏跳动减慢,新陈代谢率降低,肌肉组织松弛,久而久之,人会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。
(四)、享受玩耍的乐趣
学习之余娱乐不可少,兴趣爱好美化生活。
培养健康的娱乐爱好,有利于大脑的放松。逛公园、听音乐、绘画等都是很好的娱乐方式。
(五)、用好新媒介
健康上网,不做电视迷。
家长适当控制孩子上网、看电视的时间,每天上网不能超过4小时。每个小时后,要适当休息,站起来活动活动,和向远处眺望,休息眼睛。
(六)、适宜活动
每天运动20-30分钟,运动方式多样,保证运动安全。
每天运动20-30分钟,可以放松身体和头脑。运动使身体呼吸到更多的氧气,有利于解除疲乏,思维也更加清晰。
以上就是比较好的生活习惯,大家可以根据以上的信息去培养,重点在于持之以恒,不可半途而废,为了自己个人身体的健康,培养一个好的生活习惯是必需的,所以建议家长们从小就开始培养孩子的生活习惯,为孩子的健康未来打下基础。
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