减肥失败不要拿易胖体质当借口
近年来,很多人为了身材完美都加入了“减肥大军”中,所以对减肥相关的消息非常关注。但是不少人抱怨自己做了那么多事情,减肥还是失败,肯定是因为自己是易胖体质,喝水都能长肉,所以无法成功减肥。其实减肥失败主要原因就是使用的方法不正确,如果在减肥的时候做了下面四件事情,那么减肥将注定失败。
一、采用不科学的减肥措施
很多人为了减肥会到处搜集与减肥有关的知识,只要是网上或者身边人推荐的减肥方法都会试一遍,真的是为了减肥而“不择手段”。
不少人采用的减肥措施其实毫无科学依据,比如网上流传非常广的“保鲜膜减肥法”,其理论是用保鲜膜包裹住身体肥胖的部位,然后多加运动,提高身体热量的消耗,以此达到减肥的功效。
但是从科学角度来说,这样做虽然是可以让体重稍微减轻,但是这样做消耗的并不是脂肪,而是体内的水分,当体内水分流失的时候,体重的确会有所减轻,让人误以为“保鲜膜减肥法”的确可以帮助减肥。
但是当人体补充水分之后,体重反而又会恢复到之前的水准,而且保鲜膜还会让皮肤得不到呼吸,加速皮肤的衰老,所以“保鲜膜减肥法”不仅无用,对身体健康也是不利的。
所以说想要减肥千万不要采用那些道听途说的方式,一定要采取科学合理的方法。
二、节食减肥
很多人发胖的原因就是饮食摄入过多,身体热量高于消耗的热量,多余的热量就会转换成脂肪堆积在体内,致人发胖。所以不少人为了减肥都会节食,节食法也是目前很多人采用的减肥措施。
减肥的确是需要控制饮食的摄入,但是这并不等于就是要节食,相反,节食减肥对身体的危害是非常大的。
食物不仅可以填饱我们的肚子,食物中也含有人体每日必需的营养元素,所以吃饭实际上也是为人体补充营养。
但是节食意味着人体将不摄取任何食物,虽然这样做是可以让身体摄取的热量控制到最低,但是对身体危害非常大。
节食减肥会让胃部经常处于空腹状态,胃中没有可供消化的食物,那么胃酸将会直接刺激胃黏膜,容易引起胃病,造成胃功能紊乱,再次进食的时候,胃动力不足,就会出现消化不良的症状,胃中难以消化的食物就会转换成脂肪堆积在体内,反而会让人发胖。
所以说,节食减肥绝对是一种对身体危害非常大的减肥方法。
三、随意服用减肥药
有的人觉得减肥太辛苦了,所以为了方便省事,就会服用一些减肥药,以此达到快速瘦身的目的。
俗话说“是药三分毒”,目前为止还没有绝对安全有效的减肥药,也就是说,市面上所出售的减肥药实际上都会有一定的副作用,只不过副作用有大有小。
很多人服用减肥药后出现口干舌燥、一直想去排便、身体也是无精打采的,实际上这就是减肥药的副作用,如果觉得自己的身体受得了这些副作用而继续服药的话,那么对身体的危害将会越来越大,严重的甚至让身体脏器衰竭,危及生命安全。
所以想要成功减肥,就一定要做到循序渐进,在减肥成功的路上是没有捷径可走的,我们万不可听信那些广告宣传而随意服用减肥药,不仅导致减肥难以成功,甚至也会付出身体受损的代价。
四、运动之后进食
其实减肥成功并没有什么秘籍可言,说白了就是六个字“管住嘴,迈开腿”,而想要成功减肥,那么一定离不开运动的帮助。
很多人明白运动可以减肥这个道理,所以每天都会利用空闲时间锻炼身体,但是不少人抱怨为什么运动后身上该死的赘肉还依旧存在,实际上这与不少人运动后进食有关。
运动可以加速身体的血液流通,提高肠胃的蠕动力,所以不少人在运动之后常会感到饿,这时有人就觉得我运动这么累,出了一身的汗,身体肯定消耗了大量的热量,此时吃点东西应该没什么大碍吧,而且也可以犒劳一下自己劳累的身体。而正是这种补偿心理让你无论怎么运动都无法成功减肥。
其实人们一直以为运动时间越长,身体就会消耗大量的热量,但是食物中的热量往往比人体消耗的热量大得多。举个例子一枚水煮蛋的热量大约为80大卡,而人体跑步15分钟消耗的热量数值才达到一枚水煮蛋的热量数值,也就是说,虽然运动的确让人出一身汗,但是消耗的热量其实并不算高。
也就是说,运动之后进食,那么身体摄取的热量反而比消耗的热量还要高,这样就会让多余的热量转换成脂肪堆积在体内,从而让人减肥失败。
所以运动之后最好不要进食,如果实在是饿了,可以吃一些酸奶、水果、燕麦这样的低热量食物,但是一定不要吃得多,保证饥饿感没有那么强烈就可以了。
结语:想要成功其实没有捷径可以走,所以一些毫无科学依据的减肥方法是非常不可取的;而且千万不要节食,也不要胡乱服用一些减肥药物,多加运动,运动之后尽量不要进食,做到这四点,这样才可以让减肥变得安全又有效。
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