3大减肥误区 想瘦千万别这样做
各种各样的减肥广告铺天盖地“袭”来,令许多想减肥的美眉们看的眼花缭乱;而各种关于某种减肥方式或减肥产品急功近利、损害健康的报道也比比皆是。究竟如何选择才能既达到减肥目的,又不影响身体健康呢?让我们一一来分析。
误区1:“蒸蒸日瘦”
先进桑拿房使劲蒸上半个小时,再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体,送进太空舱里反复蒸,这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤,有的客人抱怨说,“蒸了几个小时,皮肤怕都脱水了!”可是店里的瘦身师总有办法说服你接受,毕竟———体重器上的数字的确一直在往下掉!
Q:瘦身过程中是否必须要有“蒸”这一步?那样掉下来的体重会不会都是体内水分?
A:利用红外线给身体加热,使血管及淋巴管扩张,让身体排除大量废物和毒素,这样一个过程,在瘦身疗程中的确很有必要。但通常时间应控制在半小时以内,夏天则更短。如果整个瘦身过程(一般为1~2个小时)都是在“蒸”或者反复让你进太空仓,那么要注意,你掉的体重可能真的大部分是水分了!
客人可根据以下方式判断一下真伪:瘦身一开始就先“蒸”,那么应在感觉自己身体微微发汗,毛孔全部张开时就停止;在瘦身过程中间进太空舱“蒸”,那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪,而不是水分。
误区2:“减肥时速”
“一个月瘦20~30斤”、“三天可轻6~8斤”、“一次有效,终身不胖”……不知为什么,现在的瘦身广告越做越夸张,但仔细一想,如果那么快的时间就可以掉上几十斤,这个世界上还会有胖子存在么?而所有的胖子都“终身不胖”,这家瘦身店第二年怎么还在做广告?
Q:减肥究竟有没有速成这回事?体重掉多少才是合理的?
A:肥胖是慢性、长期造成的,但常常被误认为只是暂时性的问题,可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得“一步到位”的解决。但大多数体重过重的人都清楚,体重控制需靠一辈子努力。如果要安全又要有效的话,任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑,否则到头来徒然浪费金钱与力气。
误区3:“疲惫瘦身”
兴冲冲去健身房买了张卡,然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操,结果几周下来,体重一两也没掉!不是说运动是最好的减肥方式吗?为什么没有用?最糟糕的是,由于减不下来,后来索性不去运动了,结果比原来更胖了。
Q:只要运动,或多或少都能甩掉点体重?
A:一般人必须持续45分钟的密集运动,才会开始产生减肥的效果。据估算,一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后,才能减掉1公斤的脂肪。
何况剧烈运动后,往往胃口大开,不经意吃下更多的东西。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动,也就是说隔天做1小时运动。
-
老年抑郁症的常见误区
老年抑郁症,是常见老年人心理疾病,老年人抑郁的后果是极其严重的,甚至有可能危及生命。由于抑郁是长期情绪低落的结果,因而很容易引发心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等身体疾病。抑郁又是自杀的最常见原因之一。抑郁症是老年期最常见的精神障碍之一,据世界卫生组织...
-
盘点厨房里三大最危险食物
人们为了保证身体的健康,一定要从饮食下手,健康的饮食是身体健康的保证,但在平时的饮食中有些是危险的食物,下面就来看看厨房里的三大危险食物吧。危险食物一:剩米饭吃剩的米饭在放置过程中,容易受到微生物污染。因此,剩米饭一定要在冰箱中低温贮藏,食用前再彻底加热。...
-
饮水过多增加肾负担 女性养生警惕九误区
误区一:饭后马上刷牙错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿...
-
伤胃的10大坏习惯
俗话说十胃九病,这提醒人们:作为人体重要的消化器官,胃是很容易得病的,必须小心呵护。然而事实上,胃的健康却被严重忽视,不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药,而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的接班人。一、怕不守时废寝忘食似乎成了不少上班族的...