春天吃这些 绕过焦躁坏脾气
遇上春天这个季节便可成为不稳定因素。需要我们有目的地巧选食物,这样才能给我们带来快乐和健康。否则,一些我们的身体会不时的给我们闹脾气。
春天我要“吃”掉你的坏脾气!
春季日照和气温变化较大,容易影响人的情绪,加上气温转暖,代谢进入旺盛期,影响到人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,引起人的情绪波动以至情绪障碍,如失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等,生活中一些本来并不起眼的小事,
1、深海鱼。 鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素(一种收缩血管的物质,人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)的分泌量。
2、香蕉。可以振奋精神和提高信心;帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚。葡萄柚有浓烈的香味,可以净化思绪,也可以提神醒脑。
4、全麦面包。碳水化合物可以帮助增加血清素。
5、菠菜。缺乏叶酸会导致精神疾病,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含叶酸,菠菜最多。
6、樱桃。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。
7、大蒜。使病人感觉不易疲倦和焦虑,不易发怒。
8、低脂牛奶。经前症候群的妇女补钙后,3/4的人都变得不易紧张、暴躁或焦虑。钙的最佳来源是牛奶。
9、鸡肉。吃含硒食物提高精神。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
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