血管健康 长寿的人这一处摸着非常软
长寿的人身体什么地方摸着非常软呢?在生活中,很多人都会忽视血管健康,随着饮食条件的变化,越来越多的人患上了心血管疾病,那么,你知道血管硬化怎么办吗?软化血管应该怎么做呢?我们一起来看看吧!
血管软,寿命长
血管软,寿命长,血管硬,寿命短。当人体动脉不断硬化,然后阻塞,最后影响到各个脏器,就是人寿终正寝之时。
血管硬,会要命
脑部
脑部动脉硬化,慢慢堵塞,老年痴呆、脑卒中,死亡或半身不遂。
心脏
心脏动脉硬化,慢慢堵塞,冠心病、心梗。
颈部
颈部动脉硬化,慢慢堵塞,脑组织缺血,脑萎缩、脑梗。
肾脏
肾脏动脉硬化,慢慢堵塞,顽固性高血压、肾衰竭。
肠道
肠膜动脉硬化,慢慢堵塞,肠胃炎、肠梗堵坏死。
下肢
下肢动脉硬化,慢慢堵塞,下肢间歇性跛行、足坏疽。
测试:血管硬化有个精确公式
如果你有体检报告,这个精确的公式可以测出你动脉硬化的程度,可作为初步参考的依据。
动脉硬化指数(AI)= [ 血总胆固醇(TC)- 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。
动脉硬化指数<4,反映出其动脉硬化的程度不严重或在减轻,数值越小动脉硬化的程度就越轻,引发心脑血管病的危险性就越低。
动脉硬化指数≥4,说明已经发生了动脉硬化。数值越大,动脉硬化的程度就越重,发生心脑血管病的危险性就越高。
这些行为让血管硬化
运动太少
运动可以促进血液循环,增加血管弹性,久坐不动会影响血液循环,导致血管内垃圾堆积,易形成粥样硬化斑块。
总是吸烟
烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质,可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高,直接损伤内皮细胞,导致粥样硬化的形成。
“三高”饮食
“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食。
高盐饮食会增大高血压的风险,高血压会加速血管硬化。
高糖饮食可能引起血糖和胰岛素水平增高,增加诱发动脉粥样硬化的风险。
高油高脂饮食会让更多油脂沉积在血管壁上,诱发动脉硬化。
大量饮酒
大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯,脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。
压力太大
据为期18个月的调查显示,工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。
动脉血管硬化的早期症状有哪些
1、头晕头疼
早期的动脉硬化,会让人感觉头晕头疼,并且多发在额头和后脑出现的钝疼。在身体变动时出现头晕。走路不稳,也可产生眩晕、眼球震颤、恶心等,并且伴有吞吐困难等现象。
2、记忆力减退
早期的动脉硬化,会使人注意力不集中,劳动能力下降,工作学习都很吃力,并且记忆力减退的表现非常快,遇事往事,但记忆力缺损表现不是很明显。
3、早期睡眠障碍
早期动脉硬化变现失眠,难入睡,多梦,易惊醒,盗汗等表现。并且情绪行为改变很大。另外动脉硬化可因脑部组织受累不同发生病变,是病情多样化。
在动脉硬化发展的早期,由于病变轻微而在临床上无任何的不适症状,这就消弱了人体的防范隐慝了病情。
但是,只有动脉硬化发展的非常严重时,这才在临床上表现出种种不适的症状和体征,如常见的症状有心悸、心慌、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠、多梦等等。
血管硬化如何预防?
第一:控制血压
脑血管病患者大多有高血压病史。高血压是终身疾病,要终身服药,不能三天打鱼,两天晒网。必须进行规范化的抗高血压治疗,并定期复查。如果不坚持服药,会使血压高低波动,极易导致血管破裂,发生脑出血。
第二:关注血糖血脂变化
糖尿病可引起大血管及微血管病变,血脂增高可造成动脉硬化,故对有糖尿病、高脂血症、心脏病者除了应接受有关专科的治疗、监测外,同时也应列为率中防治的重点干预对象。
第三:生活规律
养成早睡早起的习惯,特别是老年人,机体调节功能减退,不能熬夜。要按时休息,保证睡眠,尤其是中午,最好能有半小时以上的午休。
第四:合理饮食
不抽烟,少饮酒,避免肥胖,提倡低盐低脂饮食,饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃,宜多食鱼类、豆类、鸡蛋清、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物,以及新鲜蔬菜、水果。
第五:健康心态
健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的有效手段。患有心脑血管疾病的中老年人,要善于调节和控制情绪,不宜炒股、打麻将,防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的发生。
第六:体育锻炼
鼓励从事力所能及的适量的劳动,比如简单家务,勿过累。养成体育锻炼的习惯,调动人体本身的积极因素,让机体保持健康的状态。
结语:通过上文的介绍,你知道长寿的人身体什么地方都很柔软呢?在生活中,血管健康关系着我们的寿命长短,有的人可能不以为意,但是,确实是这样的,因此,在生活中,我们应该注意及时清理自己的血管,希望能够帮助大家哦!
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