如何快速补气血 不能疏忽的饮食三方面
《女科百问·卷上》指出:“男子以精为本,女子以血为源。”气血之于女性非常重要。中医认为,女性气血充盈调畅,经、孕、产、乳期功能就正常,颜色就会光泽莹润。所以,注重养生的女子们,都应该拥有自己的补血妙方。那么,日常中补气血有哪些好方法呢?哪些是我们必须知道的呢?我们来一起了解。
首先,我们要分清楚气血不足是气血两虚,或是气虚血瘀,是气滞血瘀,还是气不摄血。因为治疗上补气、补血的偏重是不同的。有时要补血活血,有时要理气活血,补脾胃、补肾气又是补气血的根本大法。换句话说,如果不了解自己面色灰暗、气短神疲的根源,一味大补,也是无济于事的。而日常补法,饮食很重要。要关注一下几点:
1.饮食要多样化
“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。
2.常吃一些补养气血的食物
如红枣、猪血、枸杞、当归等,每周吃两次猪肝也是补血的良好食物。
喜欢素食的朋友们,还可以选择:黑木耳红枣汤。红枣含大量的维生素,黑木耳含铁量很高。两者搭配是很好的补血食物。轻微贫血的人每天吃一碗黑木耳红枣汤,坚持一个星期就可恢复正常。
红枣黑豆煮。用红枣和大黑豆等量,加水、用沙锅、小火煨至枣熟豆烂汤将尽即可。每日吃枣和豆。不出一个月,你就会感觉面若桃花,精神倍增。
红枣红豆花生薏米粥。花生不要去红外衣,没有薏米,大米也成。按照通常煮粥的配比搭配熬煮,出锅后加一些糖吃,味道不错,还益气养血。
3.根据月经周期的调养
行经期不能食冷,可用生姜、红枣、红糖泡水喝;如果月经量少,也可加当归。
火气太盛,月经量太多,可用鲜藕、鲜芹菜各2~3两取汁服用,或用鲜荸荠200克取汁服用。
经行不畅者还可服少许红花酒或山楂酒。
经后期适当补充些养血食物,如桑葚子、龙眼肉、猪肝、鸡蛋、枸杞、胡萝卜、菠菜等,也可用龙眼肉、红枣、粳米煮粥早晚热服。
注意感冒时不要服用
民间有一日食仨枣,青春永不老之说。实际上,就是告诉我们:补气血贵在坚持。最后,小编祝福朋友们精神焕发,美丽永驻!
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