靠垫超过19厘米很危险
随着机械化及办公电脑的普及,以坐态进行工作的人越来越普遍,一些久坐的人为了防止腰痛,常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一个靠垫,医生提醒,用靠垫防腰痛也要讲究方法。不要太厚也不要太薄,19厘米合适。
首先靠垫一定要放在腰部,放在背部则不正确。因为正常人体的腰椎工有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小包。
所以正确的坐姿应该是。挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背。坐沙发时要尽量靠后坐,让臀部坐于沙发面的地端,背部紧靠沙发背。
其次,靠垫不要太厚,一10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压,正好压缩5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
靠垫使用有四点讲究
放对位置
靠垫一定要放在腰部。腰部放靠垫后,可使腰部得到有效承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。
厚度适中
靠垫太薄太软就无法托起腰部;太厚可能造成腰椎过度前屈,太硬则硌得让人难受。挑选时可试用一下靠垫,如十分钟后依然感觉非常舒适,则说明厚度适宜;若开始感觉腰背疲劳或疼痛,则说明靠垫厚度不适合。
一般情况下,以10厘米左右高度的软垫为最好。
加强活动
久坐45分钟至一个小时后,应起身舒展一下身体,这样做不仅对腰椎有好处,对眼睛、手腕、颈椎也是大有裨益的。此外,久坐过程中,千万不要自始至终一个姿势,应当注意经常变换坐姿缓解腰部疲劳。
尽量靠后
当需要靠椅时,应腰部挺直,坐沙发时尽量靠后坐,让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。
依照这四点来放置靠垫,才能真正的发挥靠垫的功效,保护你的腰部不会受到太多的伤害,不过还是不能久坐,不管怎么说,也要偶尔的运动一下,靠垫也是治标不治本的方式。职场哪些综合症正在谋杀你健康。
随意挑选样式多
靠垫像个百变女郎,任何形状都可以成为她的造型,任何面料都可以当做她的衣裳,任何图案都可以变成她的LOGO,不过她永远保持着单纯的内心。
靠垫的填充物一般都是保暖、透气、柔软的人造纤维,因为厚薄、软硬的不同带来了功能的变化。
一般较硬的厚靠垫适合床头和沙发上使用,因为它们对人体的承托力好;薄且柔软的靠垫适合放在椅子上,因为专家做过研究,10厘米厚的软垫最有利于放松腰椎;抱在手里的靠垫无论厚薄、大小一定得柔软,否则会给双臂造成负担。
从形状上来说,无论是沙发、床还是椅子上都比较适合放置传统造型的靠垫,如正方形、长方形、圆形的,比较怪异的形状只适合点缀和搭配,或者放在地板上当凳子使用,因为特殊造型的靠垫使用起来并不舒服,长时间使用会让人更疲劳。
合理搭配最美丽
别看靠垫小,但是它数量大,色彩多,所以也是室内风格重要的组成部分,不可小视。一个再漂亮的靠垫如果单独放着,效果也不会好,需要合理地搭配。
从形状上来说,大小不一、高低错落比较有感觉,比如沙发上的靠垫如果都是正方形的,可以选择两个小的装饰靠垫,长方形、圆形甚至抱枕都可以,来打破规则的造型,视觉上更漂亮;床上的装饰靠垫则可以更大胆些,因为卧室是私人空间,取悦自己才是最重要的。从颜色上说,成组的靠垫肯定不能都选同种颜色,需要按照一定节奏来变化,一般比较保险的是同色系。
比如深浅不同的灰,或者对比色,比如黑与白、红与绿等,千万不能由着自己的性子选择靠垫的颜色,要知道它们虽然小,但是很容易成为视觉的中心。
从花色上来说,成组的靠垫就选素色和花色相搭配,或者图案是连续性的,不然很容易搞成花花绿绿的“万国旗”。
不过不管靠垫怎么堆积,都要跟周围的背景协调。如果沙发和床品都是带图案的,那么靠垫最好选择单色的,这是为什么呢?
首先,靠垫要与家具相得益彰。如果是中式家具,最好就用古典风格的靠垫来搭配,使居室风格协调统一;如果是板式家具,可选择的范围就比较大,但是建议大胆地利用反差。
因为板式家具比较平凡,需要有些装饰亮点;如果家中是豪华的欧式风格,靠垫的材料一定不能太平凡,图案也不能太大胆,否则会让整体风格掉价。
其次,要考虑与整体色调协调。在室内总的色调比较简洁单一时,可采用纯度高的鲜艳色彩,通过靠垫形成的鲜艳色彩来活跃气氛。
相反,室内总的色调多而且杂时,靠垫一定不能再去添乱,单纯的色彩反而出效果。如果你实在是很难把握靠垫的搭配,最简单的方法是参照卧室内床罩或沙发的颜色和图案。
再次,要与房间功能统一。靠垫摆放的位置不同,色调也有所差别——冬季,卧室中的靠垫要以暖色为主,同时要兼顾与床具、窗帘的协调;客厅的靠垫应该是色彩明快。
这样会给整个空间带来更多的轻松;儿童房间的靠垫应采用多彩卡通布制作,会增添更多的童趣。
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