老年人的心理自我调控
老年人随着生理机制的衰退和社会因素的影响,有着独特的心理特征,尤其是当前社会中一些领域变革的深度和广度,使老人承受着比年轻人大的心理和生理上的双重压力。所以在某种情况下,老年人的生理特征和心理特征很可能形成一种恶性循环,生理上的衰退在一定程度上容易产生心理上情绪消沉、抑郁、不稳定,而这种消极的心理特征又反过来加速生理上的衰退。如果调理得当,衰退可以推迟,寿命可以延长,关键在于使“恶性循环”变为“良性循环”,这种变化当然不能单纯依靠医疗保养和药物滋补,使衰老的组织器官返老还童,而是要从心理上加强自我调节。讲究心理卫生就是一种“自我解脱”,把自己从抑郁、消沉、孤独、感伤等不稳定的心态中解脱出来,就可以有效地延缓生理上的衰老,也可能使一些慢性病得到缓解和治愈。
自我调控的关键是:
宏观、通达。社会在向前,人处在一定的历史活动中,有局限性,离退下来让青年干是发展规律,应胸襟豁达,淡化名利。
忘龄、忘老。生老病死是自然规律,如行云流水,来自自然,归返自然,无数百岁寿星忘记了年龄,也就不恐惧死亡了。
坚持运动。生命在于运动,应选择适合自己身体情况的项目,还要注意生活规律,去除不良烟、酒嗜好。
自得其乐。寻找适合自己口味的自娱活动,既充实自己的老年生活,又对前述的三者起到互相促进的作用。
-
饮食减压 白领吃啥才能缓解压力
白领的工作竞争较大,因此承受的压力也就大,那么压力大吃什么才能缓解压力呢?压力大会造成精神紧张,影响正常的工作,所以压力大吃什么是白领需要关注的问题。以下几种食物能帮助白领缓解过大的压力:脱脂牛奶科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家...
-
让你充满自信的十个动作
1.避免手插口袋。当我们感觉不舒服或不自信的时候,就可能会不知不觉地将手插入口袋。当我们感觉紧张的时候,我们就会本能地藏起双手。只要你将手插进裤子口袋,就会给人留下自信不足的感觉。而将双手置于口袋之外则是自信的表现,传递的是君子坦荡荡,没啥可隐藏的信息...
-
抑郁心慌怎么办 小方法帮你缓解抑郁心慌
抑郁症作为一种比较常见的心理疾病,对人体危害还挺大的,在这个压力山大的时代里,很多人都患上了抑郁症,那么,你知道抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等,那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?抑郁心慌怎么办又该如何治疗呢?抑郁心慌怎么办如果人长期处于高紧张工作环境...
-
女人这几种性格最容易离婚
一、心理不成熟型当婚姻生活出现任何波动时,首先向自己的父母寻求支援和指示,却不与伴侣商量想方设法解决问题。因而失去了夫妻之间的信任感。二、多愁善感型以女性为多数,往往为生活上的一些小事情多愁善感,身体略有不适就不断为想象出来的疾病而诉苦抱怨,要引起伴...