重度失眠怎么办
一般失眠原因大多数是环境的变化,生活作息的调整不到位,还有就是焦虑工作上的压力比较大等等,影响人们的睡眠质量。一般失眠是比较少见,不会经常性的发生。重度失眠可就不同,精神上紧绷得不到舒缓,加上长期的失眠的压力加重。这时候算是比较严重的病症。
虽说偶尔失眠也不算是病,但持续一段时间的话就要引起注意。因为已经干扰到我们日常的生活和工作上了,可以咨询医生寻求正确的解决方法。同时,也可以参照下面的治疗方法。
重度失眠的治疗方法
失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
另外还可配合降压护腕等穴位疗法,利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治,协同发挥作用,从而达到整体调节,促进机体平衡,持续刺激手腕(脚腕)部,调节中枢神经和植物神经,从而使外周毛细血管扩张,末梢血管阻力降低,毛细血管痉挛解除,使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。
身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步,放松精神,上床前或沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
由上述可见,睡觉前出去散步,运动,放松精神,也可以沐浴,听一些可以起到舒缓情绪的歌曲,尽量保持身心松弛。也可以采取物疗的方法,只要能够对我们的睡眠状态有帮助的都可以尝试,但是要在正确的渠道下尝试方法。
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