怎么做耳朵保健操
耳朵让我们可以听到这个世界的美好的声音,不过很多朋友却经常会出现耳鸣的情况,我国中医认为这种情况可以通过按摩耳朵部位的各个穴位来缓解,其实也就是我们所说的耳朵保健操,最重要的是耳朵上的穴位有很多,所以如果是经常做耳朵保健操的话对于人体还有一定的保健效果,那么怎么做耳朵保健操呢?
1、捏耳廓 双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。
2、捏耳屏 耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次捏20~30下,捏时以双耳屏发热为宜。
3、松耳廓 双手掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,刚开始每次3~5分钟,以后可增加到5~10分钟,早晚各2次。
4、拧耳朵 食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行,应先左后右交替进行。
5、拉耳廓 每天起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。
上述这些就是耳朵保健操的做法,在此也提醒各位朋友在做耳朵保健操的时候一定要注意力度,因为我们的耳朵是非常脆弱的,如果是力度过大的话很容易会让我们的耳朵受伤,其次就是要注意平时掏耳朵的时候不要掏的太深了,如果是太深的话很容易会伤害到我们的耳膜。
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