男人连续做了五年半竟降低了血压、血糖
济南市立五院内科主任梁韶春,持续5年半,每天步行上班,饭后散步1小时,他已经60多岁了,之前血压和血糖都有点高,经过这几年的散步锻炼,他的血压和血糖都有明显下降。他说:
“相关医学研究已经表明,步行是一种非常好的锻炼身体的方式,每天坚持步行,对高血压、糖尿病等疾病有明显的减轻效果。
现在有的市民是打车坐电梯去健身房健身,其实还真不如每天走着上班更节能更锻炼身体。”
别不信,散步既不是大步流星地走,也不是蹦蹦跳跳一身汗,就是慢慢的步速,聊着天,看着风景的散步!
饭后散步是一种比专门的行走锻炼更容易接受的运动方式,方法虽然简单,但如果您说“我走一两天就不走了”,那没效果也不能怪别人哦!
坚持的力量可谓是什么灵丹妙药都比不过的,效果也是惊人的~
百练不如一走
年过花甲的郁建民老人也是散步爱好者,退休后慢性病找上了他,于是他开始选择散步运动。下面他总结了几点自己靠散步所得到的好处:
走着通脉络。
散步是很好的有氧运动。我的经验是最好走得身体发热,微汗而出,这会促进全身吐故纳新、新陈代谢,让我思维格外清晰,脑细胞格外活跃,百练不如一走~
散步有助于血液循环。
可以锻炼腿部肌肉,使腿部充满活力。腿部不断屈伸能把下部身体血管加以挤压,使血液畅通回流到心脏中。
它还可以使身体各部分发挥更好的作用,促进新陈代谢,使高血压降低,而血液中所包含的氧气也会升高。
乐从走中来。
这里走走,那里看看,那优美的环境,新鲜的空气,明媚的阳光,会给你带来一片好心情。
这散步的神韵,好在它的随意和轻松,步履不紧不慢,如约几个知己,边走边谈天道地,相互间无拘无束,更是其乐融融。
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